Der nächtliche Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil für die Gesundheit und das Wohlbefinden deines Kindes. Wenn dein Kind Schwierigkeiten hat, abends einzuschlafen, kann dies nicht nur seine Stimmung und sein Verhalten am nächsten Tag beeinträchtigen, sondern auch dessen Ruhezeit beeinträchtigen. In diesem Ratgeber werden wir dir einige Tipps geben, wie du deinem Kind helfen kannst, abends besser einzuschlafen.
Ein Schlafzimmer sollte eine entspannte und beruhigende Umgebung sein. Stelle sicher, dass der Raum dunkel genug ist und eine angenehme Temperatur hat. Vermeide laute Geräusche und lass dein Kind seine Lieblingskuscheltiere und -decken mit ins Bett nehmen, um ihm ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit zu geben.
Eine feste Routine vor dem Schlafengehen kann dabei helfen, dein Kind auf den Schlaf vorzubereiten und ihm das Signal zu geben, dass es Zeit ist, sich zu beruhigen. Eine Routine könnte beinhalten, dass du deinem Kind ein warmes Bad einlässt, eine Geschichte vorliest oder eine bestimmte Musik vorspielst oder vorsummst.
Elektronische Medien und Geräte wie Fernseher, Handys und Tablets können das Einschlafen erschweren. Das blaue Licht von Bildschirmen unterdrückt die Ausschüttung von Melatonin, einem Hormon, das uns müde macht. Versuchen Sie daher, die Bildschirmzeit mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu begrenzen.
Eine ausgewogene Ernährung trägt zu einem gesunden Schlaf bei. Vermeide schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen und achte darauf, dass dein Kind genügend Vitamine und Mineralstoffe zu sich nimmt.
Körperliche Aktivität kann dazu beitragen, dass dein Kind müde wird und leichter einschläft. Es ist jedoch wichtig, dass dein Kind nicht direkt vor dem Schlafengehen Sport treibt, da dies die Einschlafzeit verzögern kann, da es von den Aktivitäten noch zu aufgedreht ist.
Durch unser Schäferhund-Dobermann-Hundemädchen Lucy sind wir oft draußen und gehen alle zusammen auf den Sportplatz. Unsere Tochter liebt es, zusammen mit ihr zu spielen und Blödsinn zu treiben. Es wurden schon so manche Bälle innerhalb von Sekunden komplett zerstört 😀
Dies ist eine großartige Möglichkeit für uns, unsere Tochter auszulasten (und natürlich auch unseren Hund), sowie uns selbst. Wir fühlen uns danach richtig gut und voller positiver Energie. Nach einer energischen Spiele-Runde fällt es unserer Tochter sehr leicht, in Ruhe einzuschlafen.
Kinder haben unterschiedliche Bedürfnisse und Gewohnheiten. Hör auf dein Kind und passe die Schlafenszeit an seine individuellen Bedürfnisse an. Einige Kinder benötigen beispielsweise mehr Zeit, um sich zu beruhigen, bevor sie einschlafen können. Unsere Tochter macht etwa seit ihrem zweiten Lebensjahr keinen Mittagsschlaf mehr. Sie wollte nicht mehr. Anfangs mussten wir hier auch viel austesten. Wenn wir sie mittags zum Beispiel zu spät ins Bett gebracht haben (15-17 Uhr) war es Abends oft ein regelrechter Kampf bis sie eingeschlafen ist. Wir empfehlen den Mittagsschlaf zwischen 11 und 14 Uhr. Auch hier kommt es auf viele Faktoren an. Wie war die Nacht zuvor? Wenn dein Kind nachts oft wach ist (wie unsere Kleine am Anfang) kann es helfen, hier eine passende Strategie für sich zu ermitteln. Da musst du einfach immer wieder austesten.
Am Anfang hatten wir enorme Probleme, unsere Kleine ins Bett zu bringen. Wir haben sie eine lange Zeit auf einem Kissen hin- und her "geschaukelt", welches auf unseren Beinen lag. Also wir saßen im Bett und haben das Kissen (auf dem unsere Tochter lag) geschaukelt 😉
Das war teilweise auch nicht ohne und hat manchmal bis zu 4 Stunden gedauert. Aber dies lag daran, dass wir nicht richtig darauf geachtet haben, was unsere Tochter möchte. Im Laufe der Zeit hat sie uns immer deutlicher gesagt, wie sie schlafen möchte. Heute lesen wir oft zusammen noch ein paar Gespenstergeschichten oder machen ihr geliebtes Puzzle-Buch mit dem kleinen Maulwurf. Und natürlich darf auch ihr geliebtes Wärme-Pferd nicht fehlen.
Und wenn wir fertig sind, legen wir uns hin, unsere Kleine macht die Hand auf und wir sollen unsere Wange rein legen. Meistens legt sie dann noch ihren Arm um uns und so schlafen wir dann ein. Es ist so himmlisch <3 Hör auf dein Kind und du wirst merken, was es zum Einschlafen braucht.
Die empfohlene Schlafdauer hängt vom Alter deines Kindes ab. Kleinkinder benötigen etwa 11-14 Stunden Schlaf pro Tag, während Schulkinder im Alter von 6-13 Jahren 9-11 Stunden Schlaf benötigen. Teenager benötigen etwa 8-10 Stunden Schlaf pro Tag.
Einige Kinder wachen nachts auf und haben Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen. Wenn dies häufig vorkommt, kann es hilfreich sein, die Ursache dafür herauszufinden. Möglicherweise hat dein Kind Angst vor der Dunkelheit oder hat Alpträume. Beruhige es und versuche, ihm ein Gefühl von Sicherheit zu geben. Wenn das Aufwachen aufgrund von körperlichen Beschwerden wie Husten oder Kopfschmerzen auftritt, sprich deinen Kinderarzt darauf an.
Es gibt verschiedene Methoden, die deinem Kind helfen können, einzuschlafen. Eine Methode ist, das Zimmer abzudunkeln und leise Musik abzuspielen, um das Kind zu beruhigen. Eine andere Methode ist, mit deinem Kind über den Tag zu sprechen und es dazu zu ermutigen, über seine Gefühle und Sorgen zu sprechen. Wenn dies nicht funktioniert, kannst du auch eine schöne Kopfmassage ausprobieren oder deinem Kind den Rücken kraulen. Das funktioniert bei uns auch wunderbar.
Äääähhh NEIN?!?!? Was ist das für eine Frage! Kindern Schlafmittel zu geben, kann dazu führen, dass dein Kind sich müde und benommen fühlt und tagsüber Schwierigkeiten hat, sich zu konzentrieren. Wenn dein Kind Schwierigkeiten hat, einzuschlafen, sprich mit deinem Kinderarzt darüber, welche Alternativen es gibt. Du kannst deinem Kind zum Beispiel warme Wadenwickel machen, ein Wärmekissen darf bei uns abends auch nicht fehlen. Du kannst es mit einem gemütlichen Nachtlicht oder ruhiger und harmonischer Musik versuchen.
Albträume können beängstigend sein, aber es gibt verschiedene Möglichkeiten, deinem Kind zu helfen. Wenn es nachts aufwacht, sprich mit ihm und beruhige es. Es kann auch helfen, eine positive Geschichte zu erzählen oder beruhigende Musik abzuspielen. Wenn Albträume häufig auftreten, sprich mit deinem Kinderarzt darüber. Auch unsere Kleine weint manchmal im Schlaf oder hat eine unruhige Stimme, wenn sie was sagt. Hier kraulen wir sie auch oft oder halten ihre Hand. Dadurch merkt sie, dass jemand da ist und sie wird automatisch ruhiger und kann wieder entspannt weiter schlafen. Dann kann der nächste schöne Traum kommen 🙂
Wir nutzen auf unserer Seite sogenannte Affiliate-Links. Diese sind mit einem Stern (*) gekennzeichnet.
Wenn du über einen dieser Links ein Produkt kaufst, erhalten wir dafür eine Provision, ohne dass sich am Kaufpreis etwas für dich ändert.
Wir LIEBEN es, Aufklärung zu betreiben! Als unsere Tochter 2020 geboren wurde, haben wir uns oft hilflos und alleine gelassen gefühlt. Alle Informationen mussten wir uns mühsam zusammensuchen und hätten uns gewünscht, diese ganzen Informationen an einem Ort zu finden. Dies möchten wir dir auf unserer Plattform ermöglichen.
Durch Produkte, die du über unsere Affiliate-Links kaufst, ändert sich für dich nichts, aber für UNS ändert sich einiges! Es steckt viel Herzblut, Schweiß, Tränen und Geld in einem eigenen Blog. Aber vor allem ist es eines: Jede Menge Arbeit. Durch den Kauf von Produkten über unsere Links kannst du dich für das Wissen und die Informationen, die wir dir auf unserem Blog kostenfrei zur Verfügung stellen revanchieren und uns zusätzlich noch wunderbar unterstützen. Wir danken dir für dein Vertrauen und wünschen dir viel Freude hier.
Falls du Fragen, Tipps, Anregungen oder Kritik äußern möchtest, kannst du dies jederzeit über unsere E-Mail Adresse team@fambino.de
